点击题目下方“医院”，一键 年1月9日上午十点左右，医院孕妇学校第一堂孕妇瑜伽开课，受到准妈妈们的热棒，这次我们特别邀请了灵修瑜伽导师——陆暄霓为大家授课。很多人还在回味上课的情景，下面就让我们一起来回顾一下吧。
陆老师为大家循序渐进，一步一步带领准妈妈们进入瑜伽美妙的世界：
暖身及瑜伽呼吸法：主要功能为防止运动伤害及稳定情绪。
2小幅度全身气息练习:借导师能量场带动孕妈妈修复元气，帮助安神，顺产。
3.下背及脊椎活动：主要功能在于舒缓孕期腰背酸痛。
4:修复体式：通过简易的重复运动，提升孕妇的心肺功能。
5.下盘活动：帮助准妈咪们找到下腹及大腿力量，还可以消除水肿，帮助生产。
6.伸展运动：帮助准妈咪们找到下腹及大腿力量，还可以消除水肿，帮助生产。
7.休息术：主要功能放松，稳定情绪，以正面想法与宝宝对话。
各位亲，看了有没有心动的感觉呢？
温馨提示：活动是免费的哦~~人数有限，孕妈妈快点拿起电话报名吧！
报名-，我们将根据报名情况进行开课，请大家积极报名哦！
哪些孕妇适合做瑜伽，哪些不适合？以下是适合做孕妇瑜伽的情况：
孕妇有坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、气促、容易疲劳等症状。
以下是不适合做孕妇瑜伽的情况：
高龄孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等。
孕妇练习瑜伽有哪些好处？1、缓解腰背痛
怀孕期间，很多女性都会有腰背痛的现象，如果处理不好的话，甚至会一直延续到产后。出现这种情况主要是因为怀孕后肚子会往前突，导致腰椎曲度增加，当腰曲过度增加之后甚至会压迫腰椎间盘，进而导致坐骨神经受压，发生了坐骨神经痛，这是孕妇比较常见的一个问题。
此外，肚中的胎儿会越来越大，单靠腹肌的话无力支撑，只能用腰部肌肉来帮忙。再加上走路的姿势不对，怀孕后缺乏锻炼，整体体能下降等因素，就造成孕期腰背疼痛。针对这一系列的问题，练习孕妇瑜伽就能够有效结局。通过适当的牵伸，平衡身体和上下肢的力量，这就是为什么孕妇瑜伽能缓解腰背痛的原因。
2、缩短分娩的时间，帮助顺产
现在的女性普遍都缺乏运动，到了分娩的时候没有力气或者用力方式不对，也不懂得运用呼吸和腹压帮助分娩宝宝。有很多人选择顺产，但是生到一半就生不出来了，产程往往也比较长。而如果在孕期练习孕妇瑜伽的话，就可以结合这些分娩的知识，让孕妇学会有节奏的呼吸，腹部用力，提升体能等等，这些都是孕妇瑜伽的好处和作用，可以帮助顺产，并且可以缩短产程的。
3、改善孕妇睡眠
孕妇的睡眠受很多因素的干扰，比如说睡姿体姿不正确、身体的不适感、紧张焦虑的情绪等。一般情况下医生会建议孕妇采用左侧卧睡姿，但是时间久了就会出现两侧身体不平衡。此外，随着乳房的胀大，可能会出现含胸、肩膀下沉、头颈向前伸、出现前交叉综合征的症状，也就会出现颈部、肩膀甚至全身酸痛，长期下来自然会影响孕妇的睡眠。针对这一系列的问题，练习孕妇瑜伽可以帮助调整呼吸、安稳情绪，针对性地牵伸肌肉，平衡力量，纠正不良姿势，逐渐改善孕妇的睡眠问题，让孕妇的睡眠质量也能提升。
4、增强对盆地肌肉的控制
在孕期的时候，孕妇非常容易出现压力性尿失禁的症状。并且随着孕周的增加，胎儿对膀胱的压迫会越大，特别容易产生尿急，如果膀胱积尿多的话还有可能会控制不住，尿液就自动流出。有些孕妇尿失禁情况比较严重的话，甚至一咳嗽或者大笑也会出现尿液流出的状况，这个对于孕妇来说是十分尴尬的，如果不重视改善的话，可能会延续至孕妇分娩之后。在孕期适当练习孕妇瑜伽，可以帮助孕妇训练盆底肌肉的控制，对加快产后恢复也有非常大的帮助。
卢毓芳首席专家简介
医院副主任医师兼妇产科主任，从事卫生工作35年，一直走在妇产科的最前沿，对妇产科疑难病的诊治有丰富的临床经验，擅长于复杂子宫切除术、妇科恶性肿瘤根治术等高难度的手术，是我市最具有影响力的妇产科领军人物，德艺双馨，深受贵港女性爱戴；在产科分娩更得心应手，在贵港地区抢救了无数的难产婴儿和产妇，挽救了无数家庭的未来和希望！现正式加盟医院妇产科首席专家，负责贵港全市妇产疑难杂症抢救第一人，抢救成功率贵港地区首屈一指，医院行业联合会评为年广西省“母婴爱心大使”和“两癌防治健康大使”。
医院妇产专家谷春霞简介
毕业于中国医科大学本科医疗系，毕业后进入中国医学科学院，医院妇产科，师从著名妇产科专家、医学教育家林巧稚教授。在医院从医50余年。在妇产科领域多发病、常见病积累了丰富的临床经验，特别在妇科生殖内分泌领域成绩卓著，在国内首先开展女性生殖内分泌及女性不育门诊。妇女一生与妇科病内分泌紧密相关，从儿童到老年内分泌失调可造成全身多种疾病，如妇女各年龄段的月经失调（少女青春期功血、无排卵的月经、更年期的月经不调、闭经）、女性不育、更年期等均开展了深入的研究。并在国内首先采用腹腔镜检查估价女性性腺功能，以及在国内首先应用阴道超声技术监测卵泡发育排卵治疗不育，同时应用该技术诊断女性子宫内膜病变。
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