甘肃省精神卫生中心黄于博
大家好！作为一名医生，想必大家和我一样，近来被新型冠状病毒感染的肺炎一次又一次刷新着我们的耳目，对于这个病，我们由刚开始的满不在乎，到后面的重视，再往后的小心谨慎，到目前的高度紧张，在引起我们重视的同时，也越来越大的侵蚀着我们的生活、身体、心理。对于大多数人，心理的折磨远远大于疾病本身带来的危害。随着生活结构的改变，这期间可能出现焦虑、失眠、躯体不适。这些情绪都来源于恐惧，恐惧源于未知，这里的未知就是这到底是一个什么病？它是如何传播？我们目前的风险（感染、死亡）到底有多大？相比上面的问题，大家通过官方消息都有详尽的了解（重点强调做好个人防护，尽可能少的跟外来人员接触），其余这里我就不赘述。那么，我们在没有新型冠状病毒感染的肺炎症状（新型冠状病毒肺炎引起的发热引起以发热为主要表现，可合并轻度干咳，乏力，呼吸不畅，腹泻等症状，流涕和咳痰等症状较少见）的前提下，仍然感觉焦虑、失眠、躯体不适应该如何应对呢？
1.维持正常规律健康的生活作息：正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。
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